کشمش به میوه رسیده و خشک انگور گفته می شود و با توجه به نوع انگور، شیوه خشک کردن و مواد افزودنی مجاز در انواع مختلف به فروش می رسد.
این خشکبار پرخاصیت غنی از آهن، پتاسیم، ویتامین های گروه ب، سرشار از فیبر و خواص آنتی اکسیدانی است که از تخریب سلولها جلوگیری میکند. همچنین به عنوان یک آجیل سالم و مغذی می توانید در تمام فصول سال از آن استفاده کنید.
شما می توانید مقدار مختلف این مواد مغذی در ۵۰ گرم کشمش را در جدول زیر ببینید: